Упражнения для шеи и языка: Раскрываем секрет ночной тишины

Произноси гласные звуки «И» и «У» по 20-25 раз, напрягая мышцы шеи. Делай вращения нижней челюстью, двигай языком и надавливай на небо.
Эти простые упражнения укрепляют мышцы, уменьшая храп. Врач-сомнолог Роман Бузунов подтверждает: исследование пищевых расстройств 10 минут в день – и ты забудешь о храпе.